「寝る子は育つ」とも言いますし、幼い子どもの場合は夜に加え、お昼寝もしますよね。
ただ悩ましいのがお昼寝の時間で、眠る時間を間違えると夜の眠りを妨げてしまいます。
子どもには一体どれくらいお昼寝が必要なのでしょうか。

 

生まれてからしばらくは夜だけでなく、朝寝や昼寝、夕寝を必要とする赤ちゃんですが、生後5～6か月頃には徐々に夕寝をしなくなってきます。
1～1歳半になると朝寝も徐々になくなってきますが、昼寝はまだ必要で、3歳頃まではお昼の12時頃に2時間ほど寝るくらいが良いと言われています。

この際気を付けておきたいのが、昼寝の時刻と長さです。
毎日なるべく同じ時刻に寝て起きるようにすることが大事で、このリズムが崩れると夜の寝つきが悪くなってしまいます。
昼寝の時間が長すぎると夜になっても元気いっぱいなままで眠れなくなってしまいますので、時間になればきちんと起こしてあげましょう。

反対に眠くなさそうなので昼寝をさせなかったら夕方に寝てしまい、夜に寝られなくなったなんてこともあります。
幼いうちは親御さんがきちんと睡眠の管理をしてあげなければなりません。
まずは朝早めに起こししっかりと外遊びなどをさせれば昼寝もしやすくなりますし、朝早い分夜も早く眠くなります。
夕方に眠そうにしていたら何とか気を逸らせて眠気をやり過ごしてあげましょう。
3歳を過ぎると昼寝を必要としなくなる子どもも増えてきますので、様子を見ながら必要であれば昼寝をさせるようにすると良いですね。

 

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